טיפ לאורח חיים בריא יותר: התחילו את הבוקר עם חליטת תה צמחים ודחו את שתיית הקפה כשעתיים לאחר הקימה. קפה מעודד הפרת יתר של האדרנל והקורטיזול המוכרים כהורמוני סטרס.
טיפ לאורח חיים בריא יותר: הקפידו על 7-8 שעות שינה בלילה. חוקרים מצאו כי שינה מוקדמת ומלאה בת 8 שעות גורמת לנו להסרת מתחים ודאגות.
לא מצליחות להירדם בלילה?
אכלו חופן קטן של פיסטוקים. הם עשירים במלטונין ועוזרים לקשיי הירדמות
טיפ לאורח חיים בריא יותר: ויטמין D חשיפה בריאה ומספקת עם פנים מוגנות וגפיים חשופות לשמש 15 דקות ביום
מחזקות מערכת חיסון.
טיפ לאורח חיים בריא יותר: לעשות פעילות גופנית!
הספורט מחזק מערכת חיסון, מפיג מתחים, עוזר בשינה טובה יותר, מעודד תזונה נכונה ושומר על המשקל. זו יכולה להיות גם פעילות של 20 דקות ביום.
ליאור אליהו נטורופתית N.D
לעוד טיפים לאורח חיים בריא של ליאור אליהו נטורופתית