1. ביום ארוחת החג לא מדלגים על ארוחות. אל ״תשמרו״ קלוריות לארוחה.
2. לפני הארוחה תשתו 2 כוסות מים גדולות.
3. המנעו מלאכול אורז לבן ותפוח אדמה, שימו בצלחת ירקות אפוים, מבושלים וחיים עם דג או עוף. וכפחמימה תעדיפו קינואה (כן כשר) או בטטה.
4. לא צריך לטעום את כל השולחן. תאכלו בנחת ולאט. תחושת השובע מגיעה רק אחרי 20 דק׳.
5. הפסיקו לאכול ברגע שאתם מלאים! לא להעמיס ולהגיע למצב שאתם ״מתפוצצים״.
6. עשו ספורט במהלך החופש, לא לוותר לעצמכם.
7. לגבי אלכוהול! כוס יין אחת בהחלט תעשה את העבודה. שימו לב כי בכוס יין יש כ-150 קלוריות.
8. השתדלו להימנע מאכילת מצות! במצה אחת יש 160 קלוריות. ובנינו זה לא באמת משביע
9. בזמן שכולם אוכלים מהקינוחים עם הקמח מצה. אתם תלכו על תה קינמון או צמחים, פרי או פרוסת עוגה דקה – תקבלו את מתיקות של אחרי הארוחה.
10. זכרו! לא צריך להתפרע בגלל שזה ערב חג. אפשר לאכול את כל המטעמים באופן שפוי ובלי רגשות אשם אחר כך.
חג אביב שמח
ליאור אליהו נטורופתית N.D
לעוד טיפים לאורח חיים בריא של ליאור אליהו נטורופתית